Ingredients
Scale
- 50g Haferflocken, zart
- 150ml Milch (oder Pflanzenmilch)
- 30g Proteinpulver (Vanille oder Geschmacksrichtung nach Wahl)
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Erdnussbutter
- 1/2 TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup (oder Honig)
- Frische Beeren nach Wahl (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)
Instructions
- Step 1: Haferflocken, Milch, Proteinpulver, Chiasamen, Erdnussbutter und Zimt in einem Glas oder einer Schüssel vermischen.
- Step 2: Den Ahornsirup (oder Honig) hinzufügen und gut verrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
- Step 3: Das Glas/die Schüssel abdecken und über Nacht (oder mindestens 4 Stunden) im Kühlschrank aufbewahren.
- Step 4: Am nächsten Morgen die Overnight Oats gut umrühren. Bei Bedarf noch etwas Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Step 5: Mit frischen Beeren garnieren und genießen.
Notes
- Im Kühlschrank halten sich die Overnight Oats bis zu 3 Tage – perfekt für Meal Prep!
- Zum Aufwärmen kurz in die Mikrowelle geben, aber Vorsicht, sie werden schnell heiß!
- Mit einer Handvoll gehackter Nüsse bekommen deine Overnight Oats extra Crunch und gesunde Fette.
- Für einen noch intensiveren Geschmack schon am Abend etwas mehr Zimt hinzufügen – das Aroma entfaltet sich über Nacht!
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American